Aktualności

zespół strefa siłyBądź na bieżąco z planowanymi wydarzeniami i nowościami w Fabryce Ruchu. Śledź aktualności, w których dzielimy się z Tobą naszymi sukcesami, poradami oraz ciekawostkami i zostawiaj nam swoje opinie!

       Zapraszamy na Feriowisko z Fabryką Ruchu!

 

 

 

CORE LES MILLS

Les Mills CORE! To wyjątkowy trening opracowany przez markę docenioną na całym świecie. Miliony użytkowników przekonało się, że CORE skumulowany w 45-minutowym treningu to prawdziwa petarda i efektywność 🔥 Zaufaj specjalistom branży fitness oraz naszej licencjonowanej instruktorce Les Mills 😎 LES MILLS CORE❤️ co to takiego?


Trening dynamiczny, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. W trakcie wzmocnieniu ulegają mięśnie głębokie tułowia, co nie pozostaje bez wpływu na kształt całej sylwetki. Wykonywane ćwiczenia zwiększają też zakres ruchowy stawów, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne, a ciało sprawniejsze.


 

TABATA fitness

tabataRuszamy z nowymi zajeciami - Tabata fitness. Poznaj z nami intensywny trening interwałowy.
Popraw wydolność i wytrzymałość organizmu.

Przyśpiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co w bardzo korzystny sposób wpływa nie tylko na ogólny wygląd sylwetki, ale także poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej organizmu.


Zapisz się już dziś!

 

FITBALANCE

fitbalanceZapraszamy na wyjątkowy trening, który jest dynamicznym zestawieniem pozycji zaczerpniętych z jogi, dzięki któremu znacząco zwiększysz elastyczność ciała i siłę mięśni, obniżając jednocześnie poziom stresu i napięcia wewnętrznego.

FITBALANCE to kontrolowane oddychanie, koncentracja i starannie dobrana seria ćwiczeń, które razem tworzą holistyczny trening. Twoje ciało dodatkowo za sprawą muzyki zostaje wprowadzone w stan harmonii i równowagi.

Jeśli Twoim celem jest trening całego ciała, ale także skupienie się na umyśle, wybierz właśnie FITBALANCE. Na koniec treningu będziesz mógł się wyciszyć i skupić na oddechu.

 

SALSA SOLO

salsaNaucz się tańczyć salsę. Poznaj samą siebie. Na zajęciach uczestniczki odkrywają swoją kobiecość, uczą się gracji, poznają kroki, które później efektywnie wykorzystują na parkiecie. Lekcje salsy solo są niezwykle wesołe i intensywne. Podczas zajęć można zredukować stres i obudzić w sobie pozytywną energię!

Salsa solo to zajęcia dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania w tańcu, zaczynając od poziomu zupełnie początkującego. Ponadto są to zajęcia, na których przy gorących południowoamerykańskich dźwiękach nauczysz się tańczyć salsę, nabierzesz swobody ruchu, a także zyskasz pozytywną energię.

Zajęcia wyłącznie dla kobiet ;)


 

JOGAjoga

Od maja JOGA wraca do Fabrykowego grafika. To absolutnie wyjątkowa opcja treningu dla ciała i umysłu, w sam raz dla każdego.
Jeśli chodzi o to, w czym pomaga joga pod względem fizycznym i zdrowotnym, to warto wyróżnić takie jej efekty:

  • wydłużenie kręgosłupa,
  • zwiększenie ruchomości w stawach,
  • zmniejszenie przykurczów mięśniowych,
  • polepszenie postawy ciała,
  • odciążenie krążków międzykręgowych,
  • masowanie narządów wewnętrznych,
  • polepszenie procesów trawienia,
  • działanie wyszczuplające i poprawiające sylwetkę,
  • cofnięcie efektów siedzącego trybu życia,
  • rozszerzenie i otwarcie klatki piersiowej,
  • odciążenie, odprężenie kręgosłupa (i nie tylko),
  • dotlenienie organizmu,
  • pobudzenie krążenia,
  • wpływ na regulację ciśnienia krwi,
  • zwiększenie procesów przemiany materii,
  • usprawnienie tworzenia krwi, a także usuwania toksyn z organizmu,
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej i wydolności układu oddechowego oraz krwionośnego,
  • redukcja nadciśnienia tętniczego,
  • zmniejszenie dolegliwości związanych z chorobami zapalnymi stawów,
  • redukcja ryzyka niepełnosprawności,
  • zwiększenie odporności na stres.

Sesje JOGI poprowadzi Małgorzata Kujawa - instruktorka jogi, fitnessu i tańca. Uczennica Marii Czubały - jednej z najlepszych joginek w Polsce.



 

KLUB MALUCHA - nowy sezon.

klub maluchaChcesz zapewnić swojemu dziecku czas spędzony w sposób kreatywny i pouczający? Zapraszamy do Klubu Malucha, w którym czekają na niego zajęcia edukacyjne oparte na zabawie i ruchu, pozwalające rozwijać pasje oraz ukryte talenty. Nasze animatorki chętnie zapewnią dziecku wartościową rozrywkę, która może stać się uzupełnieniem dotychczasowej edukacji. Spotkania odbywają się w każdą środę i piątek w godzinach 10:00-12:00.
Zapisy do Klubu Malucha nowy sezon. Zapraszamy!


 

POWER KIDS

power kidsTwoje dziecko potrzebuje ruchu? Chce nauczyć się nowych rzeczy? Marzy mu się kariera mistrza sztuk walki? Jeśli choć raz odpowiedziałeś twierdząco, program Power Kids jest skrojony właśnie dla niego!
Zajęcia Power Kids to ruch i stymulacja poprzez trening ogólnorozwojowy połączony z elementami treningu siłowego oraz sztuk walki. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych instruktorów!

Zapraszamy do zapisów!
Program Power Kids jest przeznaczony dla dzieci w wieku 8-13 lat.


POWER BODY to trening dla każdego!

power bodyTu odnajdzie swoje swoje miejsce osoba początkująca i zaawansowana. Power body to trening rozliczony w czasie, podzielony na rundy, wykorzystujący proste ćwiczenia z dodatkowym sprzętem. Obiecuję, że najlżejsze ciężarki nabiorą nowego znaczenia! Skupimy się też na technice, tak żeby szybko zobaczyć efekty, poczuć jakość ćwiczeń i nie zrobić sobie krzywdy.

To trening podzielony na rundy, w których wykorzystamy max swoich możliwości. W nieskomplikowanych ćwiczeniach, z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, poczujemy każdy mięsień, a nawet odkryjemy takie, o których istnieniu nie mamy pojęcia. Mało skakania, dużo powtórzeń i poprawna technika ćwiczeń. POWER BODY poleca się dla każdego!